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实验研究人在青春期补钙是最好的季节.如果错过了,该怎么办?有意回答者请实际一些.谢谢!
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含钙高的蔬菜:雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。还有像西兰花等深绿色的蔬菜含钙都比较丰富.
含钙高的水果:钙果（欧李果）,橄榄都是水果中的含钙之王;苹果的含钙量也比较丰富.
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人生长发育的黄金时期是0岁至1岁和青春期 ，如果错过了这两个时期，补钙的作用确实不会很明显.不过,即使在年轻的时候错过了补钙的时机,你也不必泄气,较晚开始补钙亦可以弥补脊柱,髋骨和手腕等部分骨骼的损失.
如果想要增高的话,主要要看骨骺线闭合了没有,能够在骨骺即将闭合、骨龄即将成熟的有限时间内抓紧冲刺当然更好喽.
另外如果确实错过了的话,可以试试增高瑜伽.
