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家庭教育 记忆力下降是怎么回事？
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发布时间：2014-06-04 18:28:07
>>>>>>>>提问
本人男，现年27岁，最近几年我老感觉自己的记忆力越来越差，甚至自己不久前做的一些事情都想不起来了，这是怎么回事啊？见过的人，尤其是新认识的朋友，下次再见面就认不出来了，有什么好办法解决下吗？还有，以前我的外语学习的很好的，现在也全忘记了。愁啊 愁啊
休 闲 宝贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
你好
你的记忆力下降有以下可能：
1、工作压力大 用脑过度 身心疲惫
2、晚上休息不好 睡眠质量欠佳
3、饮食不科学 作息无规律
4、长期不锻炼导致身体素质下降
5、不良嗜好 影响记忆力
解决措施：
1、给自己减压 享受快乐人生
现代社会 很多人都工作压力大 如果你也这样
就要学会 放松心情 经常听音乐 忙里偷闲 苦中作乐
2、如果你是失眠造成的 那么推荐一些促进睡眠的食物：
牛奶：睡前喝一杯热牛奶，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
3、饮食要科学 注意营养的合理搭配
三餐热量从早到晚依次递减
作息时间 符合自己习惯就好 但不要经常变动 害得你体内生物钟总是不停的调整
4、定期参与体育运动
还是那句话 生命在于运动~
就算再忙 也要保证 每周 有3个小时的运动时间
因为 只有 身体好 才会把食物里的营养完全吸收 为你提供所需能量 以保证你顺利的工作
5、抽烟 酗酒等不良嗜好 都对记忆力有很大影响
如果有这些习惯 尽量戒掉
戒不掉 就减量
对自己的身体负责 不要把 拼命赚来的钱 仅仅用来给自己治病~
还有 你说的以前英语好 但现在全忘了
我认为不是记忆问题造成的
一种东西 如果 长期不用 不接触 就自然的忘记了 谁都这样
没有必要 刻意担心什么~
祝你健康！
————————————————原创回答团成员专用标识———————————————
原创回答团成员：菲儿在摆渡 为您解答，希望对您有所帮助，谢谢。
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