前段时间便秘严重好像还有了痔疮 严重担心ing 最近下定决心改善没有想到真的好多了。

　　我的治疗的功臣就是猕猴桃和黄瓜汁 连续吃了两天的猕猴桃后 第三天早上就去bb了 马桶里边还有没有消化的猕猴桃的小黑籽 好了说说我的一天食谱 希望可以给有便秘的jjmm们有限的帮助休 闲 宝 贝 网

　　1 早上起来后先喝水 一般都是500cc 半个小时后去厕所蹲 如果没有成功的话 我会出来后再喝牛奶 等会再去 注意的是一定要按时 我是每天早上七点起来的 现在习惯八点上厕所呵呵

　　早餐一般都是大半个馒头 鸡蛋 红枣几个 香蕉一个 牛奶或者酸奶

　　10点加餐 水果或者是黄瓜番茄之类的

　　中午 主食一碗 多多吃菜 喝汤 或者是喝水菜都是荤素搭配 吃完后通常还要吃点自己想吃的零食 呵呵

　　休息会

　　午休起来两杯水 或者喝黄瓜汁 就是想起来就喝 不要等渴了在喝

　　一般四点多会弄两块饼干吃吃 或者喝袋酸奶花生奶之类的

　　晚餐一碗稀饭或者一碗半稀饭呵呵9偶家碗不大 一般都是红枣加其他的东西最好是黑米和花生 补铁补血(因为我有点贫血)蔬菜多吃点 有时候吃一点馒头 有时候不吃 会吃几片肝

　　之后休息会 和老公在出去散步运动共一个小时之内 不要太累 回来后做点自己喜欢的事情 或者喝宝宝说说话

　　睡觉前喝黄瓜汁(有时候是别的蔬菜汁 胡萝卜什么的 酸奶加香蕉也很好喝 酸奶或者是牛奶

　　因为一天之内喝水较多半夜会去小便 上过后我还会稍微喝口水

　　总之一天之内就这样

　　对了 之前还在补充综合维生素 22号医院检查一切ok 贫血也好了

　　没有做b超 因为18周的时候做过次彩超 当时发育很好 腿股挺长的哦 这次医生不建议做 她说宝宝很好 呵呵

　　从怀孕前到现在23周了 我前三个月吐的厉害 瘦了点 现在体重50公斤 呵呵 比怀孕前胖5斤

　　还好 呵呵

　　这就是我饮食 反正现在不便秘了 水果还是一天两到三个好 省的糖尿了 仅供参考

　　总结就是多喝水 定时排便 一定要定时 饮食多样 不要吃太多糖类 适当运动 不要把自己当病人看 酸奶和牛奶 是好东西