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幼儿期 养成好的睡眠规律
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  发布时间:2012-03-09 00:13:49

  下面给你提供让宝宝睡好觉的几点建议,如果你的宝宝有不愿意睡觉的情况出现,你不妨试一试这些办法。

一、要有一个舒适安静的卧室。宝宝的床或亲亲宝宝,qqbaobao.com的布置要有点个性化,但不要把房间变成一个“充满玩具的空间”。安全问题要考虑:睡的地方要稍微宽敞一点,防止宝宝窒息。护栏要足够高,以免宝宝摔下来。但不要使床或者亲亲宝宝,qqbaobao.com变得像一个“堡垒”。房间通风要好,温度不要太高(以18-20摄氏度为宜)。

二、让宝宝学会按时睡眠。每个宝宝睡眠时间各不相同,这经常取决于家庭的环境。重要的是要有足够的睡眠(当然包括午睡时间)。不一定要让宝宝睡得很早,但要准时。要让宝宝适应一种惯常的做法,如睡前哼一支歌、讲一个故事,或放一段儿童歌曲唱片等。有的宝宝临睡前会感到有些紧张焦虑,因为他们知道整个晚上就要同爸爸妈妈“分别”了。这时候,不要强化他的这种意识,也不妨稍稍陪他一会儿。

三、宝宝哭醒了怎么办?在1岁之内,宝宝晚间短时间啼哭(不超过10分钟)是正常的。但如果宝宝有什么毛病或感到不舒服,他可能就会长时间地哭。如果宝宝到了能说话的年龄,大人就可以问他:是不是害怕黑暗?是不是做噩梦了?是不是牙痛?一定要仔细地听他说,然后同他对话。任何怪罪或者伤害他的话都是无效的。总之,不要对他发脾气。

四、要善于发现影响宝宝睡眠的原因。1周岁以上的儿童晚上不愿上床睡觉是常有的事。有时常常需要花二三十分钟才能让宝宝同意去睡觉。同样,晚间醒来也是常有的事。应当把这种轻微的不适,同夜间的恐怖不安区别开来。此外,还要注意有些5-12岁的男孩容易得梦游症。随着年龄的增长,这种病症会自行消失。

五、3岁之前的儿童睡午觉是必要的 1岁之内的宝宝一般每天应当睡两觉:上午睡一觉, 中午睡一觉。再大一点的宝宝,上午的一觉就不需要了。但在3岁之前,午觉还是必需的。午睡是在一天中用来“充电”的必不可少的休息时间。

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