我从9岁开始 就一直通宵上网结果睡眠不足。。。。。现在13岁了  我才知道睡眠影响智力发育。。。。该怎么办 各位帮帮忙想想办法救救我 

庆幸的是 成绩还算不错 在全班20名之内

这位同学你好：
我非常赞赏你能回头看问题，并能找出自已在哪些方面不应该再做下去。看来你也是一位很聪明的学生。
通宵上网对身体而言害处太多了，不但影响智力，还会造成眼、心、肺、脾、胃肠道、骨骼、肌肉的损害，内分泌失调等等。
人的一生精力是有限的，虽说你很聪明，但你把大部分时间都用在上网了，肯定会影响你的学习，久而久之，你就会力不从心了。再想弥补过去就难多了，由可能会影响你一生的发展。
我救你的办法，一句话，就是靠自己控制，不要总是上网了，就像治病一样，所谓治病也是要负出的，是有痛苦的。
要意识到，自己是一名学生，你的主要任务（职业）是学习，不上网了，可做一些体育运动。
至于已对大脑损害，不要太再意了，当你科学安排好作息时间，有规律进行课外活动，保障充分的睡眼后，不偏食，很快就会好起来的。你的学习成绩还要好，放心吧。
愿你能成为一名国家的栋梁。