我是女生！我从今年二月份开始爬楼梯的，每天定时在中午吃过饭后的30分钟准时去爬，也算是坚持了好几个月了吧，我家住六楼顶楼，所以每天吃过饭后，上下来回总共是十次（上下一圈为一次），平时也只有在特殊的那几天不会去爬，因为不能做剧烈运动嘛！现在天气也越来越热了，担心自己受不了，所以就不想怕了，但是有考虑到坚持了这么长时间容易反弹！特别是小腹，我小腹的肉很多，看着我的肚子上的肉有种想哭的感觉，穿紧身衣服显得特难看，真的很想让小肚子消失！而且我还听说哦！长时间爬楼梯小腿会长肌肉，我小腿现在的肉肉很紧的嘞！我担心会长肌肉，变成大家口中的萝卜腿，不想坚持的念头越来越深！所以我该怎么办呢？爬楼梯真的瘦小腿和小腹？我现在要是不爬了，会反弹吗？如果我要坚持的话，小腿会长肌肉吗？还有我选择在中午爬楼梯好吗？请有经验者回答一下！切勿复制！小女子在此谢谢了！ 

首先不要节食，因为节食瘦身顺序是：先瘦胸，后腿，最后小腹。而且，节食瘦身反弹最严重。
瘦身塑形的基本原则是每天运动40分钟以上，可以使慢跑，打羽毛球，打篮球等等，必须要出汗的~~~~想不累，不出汗还减肥我认为不现实。
你想瘦小腿，慢跑应该不错，长时间的跑步并不能让小腿变粗，我是练习过中长跑的，以前每天都跑2000米，腿并没因此粗过！你参考吧。
对了，从生理上来说，不要让小腹着凉，因为身体应激性会增加脂肪御寒，所以天冷的时候要多穿点衣服,别让肚子凉到。
不要吃高热量食物~~！