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宝宝疾病我要早起床早睡觉，谁有办法？
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发布时间：2009-10-16 11:19:08

1,保持乐观,知足长乐的良好心态.
2,建立有规律的一日生活制度。
3,睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
6,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.
7,限制白天睡眠时间,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

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