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家庭教育 我怎么办？一天到晚都放屁。
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发布时间：2008-06-29 09:27:16
>>>>>>>>提问
就像漏气一样。我在上课时非常尴尬。非常影响我的学习，上课时有许多同 都能闻到，去了很多医院都不行，医生认为是消化不好。我想是不是肛门或者是直肠出现问题也会这样。我像这样已经很长时间了，请专业人士给我帮助，谢谢。
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
这个很正常的，屁乃人间仙气嘛，还有你得放松少吃冰冷的东西，屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，这对健康不利。一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。
其实，屁中约70%的成分都是吃饭时随着食物一起吸入的空气。同时，由口中吞入的空气占了废气成分的70%。狼吞虎咽，吃饭很快的人，就容易放屁。吃东西时少吞入空气的秘决在于增加咀嚼的次数，使食物和唾液充分混合。当唾液和食物充分混合后，空气就自然而然地被排出了。
一般来说，健康人消化道内有100毫升的气体，而形成屁排出体外的量，成年男性是每天100～2800毫升，浮动范围相当大。这是因为不同人的饮食种类有很大的不同，难以消化的薯类和豆类会使废气量增加2-10倍。欧美人放屁的量很少，这是因为摄入食物纤维比较少的缘故，不过其反面就是，食肉越多屁越臭。
为了尽量避免有害气体的产生，首先应改善饮食生活。习惯于在饮食中摄入过多动物性蛋白质和脂肪的人，应该改换成以根菜类和薯类、豆类、海藻类等富含食物纤维的食物，以改善肠内的细菌环境。乳酸杆菌等有益菌增加时，废气便易于排出，相反，有害菌增加后，气体不易排出。
另外，一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则要注意减少食物的量。
此外，压力也会使肠内有害菌和废气增加。
消除体内废气的食物有：红薯和富含乳酸菌的食物，比如酸奶、奶酪、乳酸菌饮料、奶油、黑麦面包和酱油。
消除压力，转换心情的方法：
1、和肯听自己说话的朋友聊天。
2、做志愿者，积极地参加社会活动。
3、睡眠时间充分。为了可以熟睡，临睡前不要看电视，而且要稍微运动一下后再睡。
4、早起散步和运动身体，缓缓地深呼吸也很好。
5、寻找有兴趣的能令自己投入的事。
6、做腹式呼吸（吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空）。
7、一天之中，要有放松的时间。
8、过有目标的生活。
9、累的时候，一定要休息。
10、通过运动流汗。
11、紧张的时候，摄取牛奶和奶酪等。
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