这两天累死了哦

精力充沛的人通常是能够抗疲劳的人、健康的人，最典型的就是运动员。这样的体质也是每个人向往的体质。有的人把抗疲劳简单地认为体力的透支，最典型的例子就是兴奋剂。兴奋剂在血液里的浓度维持在一定水平时，人体不仅不疲劳，相反是超级亢奋的。

但是我们看到运动员的例子的时候，以及周边常年精力充沛、身体健康的人的时候，也应该想到，人体可以达到既不透支体力，又能够抗疲劳、精力充沛的状态。
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答案就在氧气上。为什么氧气对能量这么重要呢？

一个葡萄糖通过充分氧化贡献38个ATP的生物能和大量的热量；相反，如果氧气不足，葡萄糖则只能通过酵解贡献2个ATP的生物能和少量的热量。两者之间的能量贡献比高达38：2。这个巨大的数字差，一直没有在医学实践上得到充分的重视。显然，越是缺氧，人体就会越缺少能量，就会表现为惰怠、无力、精力不足、畏寒怕冷，并会导致机体局部的病变，如腰痛、颈椎痛、睡眠不良、头痛等等。

由于生命的本质是能量代谢，所以现代临床医学、健康学没有足够重视氧气的作用，不能不说是它们的悲哀。我们最经常可以看到的是，病情危重的人戴上氧气管。

我们应该建立这样的健康概念：提高机体获得氧气的效率，就可以提高机体的健康水平。

是不是只要吸入充分数量的氧气，体内的细胞就会获得足够的氧气呢？答案是否定的。运动员和我们呼吸的空气是一样的，为什么他们就会体力充沛？显然，另有原因。

体内氧气的运输99%以上依靠红细胞完成。所以，红细胞不能正常履行职责时，即便吸氧，身体也会处于缺氧状态。 贫血患者无一例外地存在软弱无力、疲乏困倦症状。贫血主要原因是红细胞数量不足和红细胞含铁不足。可见，红细胞不能正常工作，必导致精力不足。

那么为什么有那么多非贫血人群，仍然存在精力不足问题呢？这就是临床上尚未重视起来的血液粘稠度问题。

但是即便空气中氧气很充足，很多人也会处于缺氧状态。这是因为人体99%的氧气是红细胞来运送的，所以红细胞不能正常履行职责时，即便吸氧，身体也会处于缺氧状态。


衡量红细胞品质的指标叫血液流变性，就是我们通常所说的血液粘稠度。最普遍的缺氧就是血液粘稠导致的缺氧。血液粘稠度各项指标中，红细胞的3个品质最重要：1）红细胞的聚集性；2）红细胞的变形性；3）血红蛋白的品质。



变形性：红细胞的直径要显著大于微循环血管的直径。所以，红细胞必须变形，才可以通过微循环血管。我们知道人体绝大多数物质和气体交换在微循环周边的组织液进行。所以，红细胞的变形性良好，才能保障机体细胞可以接触到更多数量的红细胞。红细胞的变形性破坏主要受自由基的氧化影响。
红细胞变形性不好时，肾脏会受明显影响，那是因为肾脏由一百万个微循环血管球构成。


聚集性：红细胞的表面蛋白被自由基氧化 后，表面的电性 消失。此时，由于失去了相互间的斥力，红细胞就会聚集在一起。红细胞 的聚集像一串铜钱一样，即医学上术语名“缗线状聚集”。 血管当中如此聚集的红细胞会严重阻碍血液流动，增加流动阻力。显然这会直接导致血压上升。



血红蛋白：红细胞的氧气的亲和性主要受血红蛋白的影响。人体的血红蛋白品质主要用“糖化血红蛋白”衡量。而糖化血红蛋白是血红蛋白在自由基的氧化作用下与葡萄糖结合在一起的产物。如果没有自由基的参与，血红蛋白与葡萄糖的结合 是可逆的。 糖化血红蛋白结合/分离氧气，以及结合/分离二氧化碳的能力，出现异常，直接影响红细胞送达 氧气的效率。



可以肯定，血液粘稠的人一定会易疲劳、精力不足。这就是为什么越是年老，身体越缺乏活力的原因。相反，运动员就有一身流畅的血液，所以抗疲劳能力超出常人、精力旺盛。

影响血液粘稠度的原因，主要有工作压力过重、体力透支、盛怒、心情忧郁、房事过频等。这些情况都会出现自由基的过剩，过多的自由基会破坏红细胞的变形性和聚积性。自由基还会导致血管壁变厚。

改善血粘稠最有效的物质是抗氧化剂。抗氧化剂的概念非常广泛，包括活氧素胶囊、深海鱼油、甲壳素、螺旋藻等。笔者推荐活氧素胶囊。

良好的血液品质是细胞能否生产充足的能量的最重要保证。由于血液滋润全身，所以血液品质不良，会影响全身每一个部位；相反，血液品质变好时，全身每一个角落，都会得到不同程度的好处。

除血液粘稠度之外，血管的直径和弹性也会影响氧气的输送效率。

血液粘稠度还对血压的生理调控起到重要影响。如进入高原，就会出现高血压反应——缺氧会导致高血压；运动员的血压普遍偏低，说明氧气吸收良好血压会下降。

血粘稠度对血糖的调控也起着重要的作用。很多糖尿病人其实就是因为酗酒、工作压力繁重，而导致血液粘稠、胰岛细胞缺氧、糖耐受能力受损的结果。