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家庭教育 生气时最好的发泄方法是
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发布时间：2006-12-25 01:32:51
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一，生气时，先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：
1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。
2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不
得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小 。
4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机?
与被告发者何种关系?可靠性 有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己 “，是很傻的，为智者所不为。
上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。
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招数1：花时间听解释
给对方少许倾诉的时间，能使自己愤怒的情绪尽快平静下来，也能给自己找一个消气的理由。试着接纳对方诚恳的解释和道歉，怀着原谅的心情，情绪自然就会平静了。
招数2：向对方说出感受
我们往往因为在情感上很重视对方，却得不到相等的回应而生气。适时表达我们的感受，能在无形中将怒气和平地传递出去。比如，另一半约会迟到，我们可以说“过了约会的时间你没到，又联系
不上你，我好担心你的安全。”这样，既让他体会到你的感受，又使自己生气的情绪婉转地表达出来，可达到消除气愤情绪的目的。
招数3：幽上一默
下班回来辛辛苦苦做好了饭，老公却嫌菜太咸什么的，让人生气。这时我们不妨幽默一下说“菜少多放盐嘛，我也是为咱们家节省开支呀，看你娶了个多会过日子的老婆。”这样一来，对方也会被你的幽默逗笑。再接着说明自己下班后就忙着做饭可能有疏忽的地方，把自己的辛苦表达出来。这样不但可以使对方体会到你的辛劳，也能使自己委屈的情绪表达出来，气自然也就消了。
招数4：练练中国功夫
生气时，不妨找一些物品作为宣泄的对象，如找一两个抱枕或毛绒玩具，练练如来神掌或天残脚，使自己愤怒的情绪迅速缓解，然后再考虑解决问题的办法。不过切忌找那些易使自己受伤或贵重的物品，不然就得不偿失了。
招数5：摆几种瑜伽姿势
生气会使体内分泌大量肾上腺素，使心跳加快、血压升高，长期处于这种状态就会导致心血管疾病。而生气时做做运动，可调节肾上腺素对身体的反应。不妨做做瑜伽，这种运动随时随地都能开展，在心理得到放松的同时还可以瘦身塑形，一举两得。
招数6：快步走、慢步走
生气时快步走开，用脚快速、奋力踏地，有助于离开生气中心和发泄怒气。走累了再改慢步走，一边欣赏路边的风景，一边理清自己的思绪，使自己的心情平静下来。
招数7：打电话给第三方
如果有
惹你生气，赶快找个地方给朋友或家人打电话倾诉，把不满和愤怒全部说出来，可以迅速消气。说不定朋友或家人的安慰还能让你再次快乐起来呢。
招数8：大声喊叫
当我们生气时，不妨到马路边或办公楼顶层，将心中的不快大声喊出来。感觉马路上疾驰而过的车、吹过顶楼的大风都在带走全身的怒气，情绪很快就能得到缓解。
招数9：闭上眼深呼吸
感到非常生气，那就闭上眼深呼吸，用尽全身的力量吸进空气，然后一股脑地呼出去，仿佛把所有的怒气都逼出体外，这样有助于迅速消气。
招数10：让音乐亲吻耳膜
聆听一张抒情或节奏较慢的CD（最好戴上耳机以免妨碍别人），使自己激动的情绪在音乐的感染下迅速放松。
招数11：去KTV作歌王、舞后
现在的KTV24小时都在向你敞开，可以独自在包厢中乱吼，对着麦克风大唱特唱，尽情发泄怒气；跟着激烈的舞曲随意摆动身体，让汗水带走怒气，使烦恼消失在音乐当中；也可以找几个亲朋好友一起疯，欢乐的气氛立刻使你忘记生气的事情。
招数12：享受购物快感
心情不好的时候，逛商场买东西是个不错的解气方法。甚至有的女性已经总结出很多经验，比如知道自己在生气的时候不很理智，就去逛超市或是买点便宜的东西，花钱不多又可以达到缓解情绪的目的。
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