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育儿问题 什么方法可以使人很快的睡觉？
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发布时间：2008-04-01 15:06:34
>>>>>>>>提问
在不吃药的情况下！
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
休 闲 宝 贝网
一、睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶里的钙很容易让你入睡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线...
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