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育儿问题 怀孕期睡觉姿势
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发布时间：2007-06-18 22:20:37
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现在 30多周了,宝宝很会动,睡觉仰卧睡超会动,右侧睡压到他的小脚,老是踢,只能左侧睡,觉的好累啊,为什么我的宝宝脚在右边..?是不是头还没进骨盘呀..?
休 闲 宝 贝 网
>>>>>>>>休闲宝贝网回答：
左侧卧位可以给胎儿提供更多的血液，这样宝宝在妈妈肚子里就会更安逸，采用右侧和仰卧位时，由于增大的子宫会压迫下腔静脉，引起回心血量减少，出现低血压，这时候宝宝就会躁动不安，严重时还会导致缺氧，因此，从宝宝的健康出发，您还继续左侧卧位的睡姿吧，习惯就好了。其实真的没有什么特别有效的办法，试着在以下方面注意一下吧：
1.创造良好的睡眠环境，如温馨的卧室、柔和灯光、适宜的温度。
2.睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。
3.参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。
4.养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床�
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5.临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
6.市面上有一种专门给孕晚期妈妈使用的枕头，不妨去买一个，可以让大肚肚更舒服些^_^
再不行，看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了...祝好孕...
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